Natumil - Ươm mầm sức sống
  • Ươm mầm sức sống
  • Hệ thống phân phối
  • Natumil Shop
    • Kênh truyền thống
    • Kênh online
  • Tuyển dụng
    • Văn hóa Natumil
    • Tin tuyển dụng
  • Liên hệ
  • Trang chủ
  • Nuôi con khỏe mạnh
    • Tăng cân khỏe mạnh
    • Tiêu hóa tốt
    • Miễn dịch khỏe
    • Cao lớn thông minh
    • Phát triển toàn diện
  • Bí quyết mẹ bầu
    • Dự định mang thai
    • Mang thai
    • Chào đón con yêu
    • Sau sinh và chăm sóc con yêu
  • Chăm sóc người cao tuổi
    • Vui khỏe mỗi ngày
    • Tim mạch khỏe mạnh
    • Dinh dưỡng cho người tiểu đường
    • Cải thiện giấc ngủ
    • Xương khớp dẻo dai
  • Sản phẩm
    • Sản phẩm cho trẻ em
    • Sản phẩm cho mẹ
    • Sản phẩm cho người lớn tuổi
  • Truyền thông
    • Tin tức & sự kiện
    • Hoạt động truyền thông
    • Chương trình khuyến mại
x
  • Trang chủ
  • Nội dung
  • Chăm sóc người cao tuổi
  • 9 thực phẩm tốt cho người cao tuổi giúp sống khỏe sống lâu

9 thực phẩm tốt cho người cao tuổi giúp sống khỏe sống lâu

Ngày đăng tin: 17:33:54 - 05/11/2023 - Số lần xem: 239

1. Rau cải màu xanh lá đậm

Các nghiên cứu đã phát hiện bổ sung rau cải màu xanh đậm như: rau bina, cải xoăn, cải thìa, bồ ngót… là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho người già. Ngoài vai trò bổ sung dinh dưỡng, những thực phẩm này còn giúp hạn chế tình trạng suy giảm nhận thức ở người già. 

Các loại rau màu xanh đậm là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng như: folate, phylloquinone, nitrate, α-tocopherol, kaempferol và lutein. Các nghiên cứu chuyên sâu hơn chỉ ra rằng phylloquinone, lutein và folate có thể là nguồn gốc của giúp chống lại chứng suy giảm nhận thức.

2. Trà xanh

Khi nói đến những thực phẩm tốt cho sức khỏe ở bất kỳ độ tuổi nào, bạn không thể bỏ qua trà xanh. Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nhờ đó trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

  • Cải thiện chức năng não
  • Hạn chế hấp thụ chất béo
  • Ngăn ngừa ung thư
  • Giảm nguy cơ bệnh tim

3. Quả việt quất

Tỷ lệ sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi đang gia tăng. Ăn uống lành mạnh là một trong những phương pháp phòng ngừa cần thiết cho vấn đề này. Quả việt quất có chứa các hợp chất polyphenolic, nổi bật nhất là anthocyanins, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. 

Ngoài ra, quả việt quất cũng chứa nhiều vitamin C, vitamin K, chất xơ và khoáng chất. Đây sẽ là một thực phẩm tốt cho người già mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống cho ông bà, cha mẹ. 

Ngoài ra, nghiên cứu đã chứng minh, anthocyanins trong việt quất giúp cải thiện việc thải glucose và điều chỉnh tình trạng tăng insulin máu. Những lợi ích được mong đợi góp phần giảm thiểu thoái hóa thần kinh.

4. Cá hồi

Người già nên ăn gì cho bổ? Cá hồi cung cấp protein và là nguồn chất béo chất lượng. Trong khi đó, người cao tuổi cần protein lành mạnh để giải quyết tình trạng mất cơ bắp. Ngoài ra, cá hồi là nguồn đạm giàu dinh dưỡng mà lại dễ tiêu hóa. Cá hồi giàu axit béo omega-3, một loại chất béo có lợi cho tim có thể giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe não bộ. Hơn thế, cá hồi rất giàu vitamin B12, cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu và điều chỉnh sức khỏe của hệ thần kinh trung ương.

5. Các loại đậu là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe người già

Đậu chứa nhiều protein, carbohydrate phức hợp và vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt, đậu chứa ít chất béo, natri và không có cholesterol. Các chất dinh dưỡng quan trọng đối với người lớn tuổi như chất xơ và kali có nhiều trong đậu. Ngoài ra, thêm đậu vào chế độ ăn uống giúp người già giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư và tiểu đường.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng chứa  chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin. Các chất này giúp ngăn ngừa stress oxy hóa và tổn thương tế bào mắt. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng cung cấp một nguồn vitamin C tuyệt vời để thêm vào các món ăn cho người già. Ăn bông cải xanh sẽ giúp hỗ trợ bảo vệ miễn dịch khỏe mạnh.

7. Quả lựu

Vitamin từ trái cây dễ hấp thụ, rất phù hợp với người già. Quả lựu là một trong những trái cây giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi. Giống như quả việt quất, quả lựu giàu các hợp chất polyphenolic giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, lựu có chứa các hợp chất gọi là ellagitannin. Những chất này hoạt động chống oxy hóa và giảm viêm trong cơ thể. Nghiên cứu phát hiện ellagitannin trong quả lựu có thể giúp bảo vệ não khỏi phát triển bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Chất này giúp giảm tổn thương oxy hóa và tăng khả năng sống sót của tế bào não.

8. Sữa, sữa chua, phô mai

Canxi giúp cơ thể chúng ta xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Nó cũng đã được biết là làm giảm huyết áp. Mặt khác, nhu cầu canxi của cơ thể người cao tuổi luôn ở mức cao. Nếu không nạp đủ canxi, cơ thể sẽ bắt đầu tái hấp thu canxi từ xương. Điều này có thể dẫn đến loãng xương.

Thực phẩm giàu canxi chủ yếu là các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và pho mát. Ngoài ra, các loại rau lá xanh và ngũ cốc cũng giúp bổ sung canxi.

9. Cà chua

Cà chua là thực phẩm tốt cho người già. Chúng chứa có một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Nhờ đó, cà chua giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe của mắt. Loại quả quen thuộc này còn giúp giảm tỷ lệ đột quỵ và bệnh tim.

Cà chua có nhiều hình dạng và màu sắc khác nhau. Khi ăn sống hoặc nấu chín đều có hương vị thơm ngon. Bạn có thể dễ dàng thêm cà chua vào chế độ ăn kiêng của người cao tuổi.

 

Tin liên quan
  • Vai trò của chế độ dinh dưỡng hợp lý (19/06/2023)
  • Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì để cải thiện? (05/02/2024)
  • Cách kiểm soát đường huyết cho người không mắc bệnh tiểu đường (19/06/2023)
  • Những thực phẩm người cao tuổi bị táo bón nên sử dụng (07/02/2024)
  • Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương khớp mỗi ngày (19/06/2023)
Các tin khác
  • Thực phẩm mẹ bầu ốm nghén nên ăn (05/11/2023)
  • 10 thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ em khỏe mạnh và phát triển trí não tốt hơn (05/11/2023)
  • Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi (29/10/2023)
  • Chế độ dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai (29/10/2023)
  • Đạm Whey và MCT - Bí quyết giúp con tăng cân khỏe mạnh (29/10/2023)
  • Chế độ dinh dưỡng mùa đông cho bé (25/10/2023)
  • Có nên bổ sung chất béo vào bữa ăn cho trẻ? (25/10/2023)
  • Chế độ dinh dưỡng cho trẻ còi xương chậm lớn (25/10/2023)
  • Cách cho con ăn vặt khoa học an toàn (17/10/2023)
  • Cách cho trẻ uống nước đúng cách và tốt cho sức khỏe (17/10/2023)
  • Dinh dưỡng cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa (17/10/2023)
  • 5 loại hạt giàu dinh dưỡng cho trẻ (04/10/2023)
  • Những thực phẩm giúp con tăng cân lành mạnh (04/10/2023)
  • Chế độ dinh dưỡng giúp con yêu phát triển chiều cao trong 1000 ngày đầu đời (04/10/2023)
  • Làm gì để trẻ không bị thiếu Vitamin A? (02/10/2023)
  • Những chú ý dinh dưỡng cho trẻ từ 7 tháng tuổi (02/10/2023)
  • Mách mẹ 7 thực phẩm giúp tăng đề kháng cho con (02/10/2023)
  • Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi đủ chất (24/09/2023)
  • Hệ miễn dịch - “Tấm khiên” bảo vệ con khỏi bệnh tật (24/09/2023)
  • Yếu tố nào quyết định tới chiều cao của trẻ? (24/09/2023)
17:33:54 - 05/11/2023

Vai trò của chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò như thế nào? Trong số các bệnh lý không lây nhiễm liên quan đến dinh dưỡng, đứng đầu là các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư, thừa cân - béo phì, Gout, rối loạn mỡ máu,... Chế độ dinh dưỡng không hợp lý là một yếu tố nguy cơ quan tr..

Xem thêm  
17:33:54 - 05/11/2023

Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì để cải thiện?

1. Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì? Thức ăn hàng ngày rất quan trọng trong việc điều trị rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi, để đảm bảo sức khỏe người bệnh cần ăn theo một thực đơn hợp lý. Dưới đây là câu trả lời cho vấn đề rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì. Ngũ cốc: N..

Xem thêm  
17:33:54 - 05/11/2023

Cách kiểm soát đường huyết cho người không mắc bệnh tiểu đường

Duy trì cân nặng ổn định, không hút thuốc, tập thể dục thường xuyên, ưu tiên chất xơ giúp kiểm soát đường huyết ở mức cân bằng. Tăng đường huyết thường liên quan đến bệnh tiểu đường. Nhưng trong một số trường hợp, người không mắc tiểu đường cũng có thể gặp tình trạng lượng đường trong máu cao. Tăng..

Xem thêm  
17:33:54 - 05/11/2023

Những thực phẩm người cao tuổi bị táo bón nên sử dụng

Các loại rau người cao tuổi nên dùng nếu táo bón Bắp cải Bắp cải có vị ngọt, tính mát, là một món ăn phổ biến và được nhiều người ưa thích. Bắp cải có tác dụng giải nhiệt, giải độc, hỗ trợ chức năng tiêu hóa, táo bón, nước tiểu vàng,… Bắp cải chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C tốt cho ..

Xem thêm  
17:33:54 - 05/11/2023

Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương khớp mỗi ngày

Một thực trạng hiện nay người mắc bệnh xương khớp ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa nhiều hơn. Trong đó, các bệnh lý như thoái hóa khớp, loãng xương, bệnh gout, thoát vị đĩa đệm hay viêm khớp dạng thấp không chỉ gây ra đau đớn kéo dài, mà còn tăng nguy cơ tàn ph..

Xem thêm  
Liên kết nhanh
  • Thông tin khuyến mại
  • Mua hàng
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo vệ thông tin cá nhân
  • Chính sách bảo mật thông tin
Kiến thức từ chuyên gia
  • Ươm mầm sức sống
  • Bí quyết mẹ bầu
  • Nuôi con khỏe mạnh
  • Chăm sóc người cao tuổi
Về Natumil
  • Câu chuyện thương hiệu
  • Tự nhiên
  • Tuân thủ
  • Đạo đức
Sản phẩm Natumil
  • Sản phẩm cho mẹ
  • Sản phẩm cho trẻ em
  • Sản phẩm cho người lớn tuổi

CÔNG TY CỔ PHẦN SỮA NATUMIL

Địa chỉ: Phòng 1508, Tầng 15, Toà nhà Vincom Center, Số 72 Lê Thánh Tôn, Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam.

CHI NHÁNH CÔNG TY CỔ PHẦN SỮA NATUMIL

Địa chỉ: Số 88, Khu phố 2, Phường Phú Hòa , Thành phố Thủ Dầu Một, Tỉnh Bình Dương, Việt Nam.


  • Hotline: 0287 300 6855
  • Website: https://natumil.com/

Hotline

0287 300 6855

Bản quyền thuộc về Natumil © 2020

Số giấy chứng nhận đăng ký doanh nghiệp: 0314221680

Ngày cấp: 08/02/2017. Nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu Tư Thành Phố Hồ Chí Minh

XÁC NHẬN THÔNG TIN

Thông tin chỉ dành cho người có nhu cầu tìm hiểu, nghiên cứu sản phẩm.

Thông tin không mang tính chất quảng cáo sản phẩm.

Vui lòng gọi số hotline : 0287 300 6855 để được tư vấn thêm.

Tôi hoàn toàn hiểu rõ nội dung của khuyến nghị này và đồng ý tiếp tục truy cập trang

Xác nhận