Yếu tố nào quyết định tới chiều cao của trẻ?

Theo số liệu điều tra năm 2010, Việt Nam đang đứng ở top dưới trong bảng xếp hạng chiều cao trung bình. Nam giới Việt Nam đang đứng thứ 182/200 và nữ là 188/200 về chiều cao. Trong suốt 16 năm từ 2000 tới 2016, nam giới chỉ cao thêm có 2cm và nữ là 1cm. Tạp chí Dân số thế giới thống kê năm 2019, người Việt Nam lùn thứ 4 thế giới và chỉ cao hơn người Indonesia, người Philipines và người Bolivia.

Và một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là nhiều bậc cha mẹ tin rằng di truyền là yếu tố quyết định chiều cao. Vì thế họ bỏ qua luôn cơ hội can thiệp vào các yếu tố quyết định đến chiều cao trong tương lai của con. Nhưng trên thực tế 77% chiều cao của con có thể tác động và thay đổi được, Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng TP Hồ Chí Minh đã khẳng định điều này.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố chiếm tới 32% sự ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Nếu con có chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp con phát triển không chỉ chiều cao mà cả trí não cùng sức đề kháng. Theo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng, nếu mẹ muốn bé phát triển chiều cao tối ưu, trước hết cần phải đảm bảo dinh dưỡng đa dạng. Đồng thời cân đối các thành phần và có chưa đầy đủ các nhóm chất gồm bột đường, đạm béo vitamin cùng khoáng chất, sữa và các sản phẩm từ sữa theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị. Ngoài ra, trẻ cũng cần được bổ sung những dưỡng chất hỗ trợ thúc đẩy chiều cao như Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2…

Canxi rất quan trọng trong quá trình phát triển cấu trúc xương và răng. Do đó, nếu thiếu hụt canxi sẽ làm trẻ chậm lớn, thấp bé còi xương. Tuy nhiên, canxi lại khó được hấp thu vào xương do kích thước lớn và dễ bị đào thải trong quá trình tiêu hóa. Do đó các sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ hiện nay thường thay bằng nano canxi. Cấu trúc của loại này nhỏ hơn thông thường 100 lần nên dễ dàng hấp thu và thẩm thấu vào xương, giúp hệ xương dài hơn cũng như chắc khỏe hơn. 

Vitamin K2 là chất có tác dụng hoạt hóa protein tạo xương (osteocalcin), nó sẽ giúp gắn canxi vào xương, xây dựng và phát triển khung xương hiệu quả. Đồng thời giảm thiểu việc canxi lắng đọng vào thành mạch. Nếu thiếu vitamin K2 thì dù osteocalcin dù được tạo ra vẫn sẽ không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương.

Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu và sử dụng canxi hiệu quả hơn để hình thành và duy trì hệ xương chắc khỏe. Sự kết hợp của bộ 3 nano canxi, vitamin D3 và vitamin K2 sẽ tạo thành công thức cao vượt trội cho trẻ, nhất là trong độ tuổi 0-5 tuổi. Bố mẹ có thể tìm thấy các dưỡng chất này trong sản phẩm dinh dưỡng Nuvita Grow Diamond của NutiFood hỗ trợ bé cao vượt trội.

Vận động 

Trẻ em chơi không chỉ để chơi mà còn phát triển chiều cao, thể trạng, đề kháng. Các chuyên gia y tế cho biết, trẻ nhỏ cần ít nhất 60 phút mỗi ngày để vận động, chạy nhảy. Bố mẹ hãy khuyến khích con chọn một môn thể thao yêu thích, nhất là các môn ngoài trời, thúc đẩy chiều cao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ...

Giấc ngủ 

Giấc ngủ rất cần thiết, giúp hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra cao gấp 4 lần khi thức. Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần ngủ đến 15-17 tiếng một ngày. Trẻ 1-3 tuổi ngủ 12-14 tiếng một ngày. Trẻ 3-6 tuổi ngủ 10-12 tiếng một ngày. Trẻ ở giai đoạn tiền dậy thì ngủ 8-9 tiếng một ngày. Cha mẹ nên cho trẻ ngủ trước 22h để giấc ngủ có chất lượng tốt nhất.

Môi trường xung quanh và sức đề kháng

Môi trường sống, giấc ngủ, bệnh tật chiếm đến 25% yếu tố giúp trẻ phát triển chiều cao. Xây dựng môi trường sống chất lượng với không khí trong lành, nguồn nước và dinh dưỡng sạch, tiêm chủng đúng lịch... sẽ hỗ trợ trẻ được phát triển chiều cao. Hạn chế bệnh vặt sẽ giúp con giữ nhịp tăng trưởng.

Để giúp trẻ tránh bệnh vặt và phát triển chiều cao tối ưu, cần có nền tảng đề kháng khỏe, tiêu hóa tốt. Sức đề kháng khỏe đồng nghĩa trẻ sẽ hạn chế ốm vặt, do đó giữ được nhịp độ tăng trưởng thể chất tốt trong đó bao gồm chiều cao. Với khả năng tiêu hóa tốt, trẻ sẽ hấp thu được trọn vẹn các nguồn dưỡng chất từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đề kháng khỏe, tiêu hóa tốt cũng chính là tiền đề cho sự phát triển chiều cao nhờ sự hấp thu trọn vẹn dưỡng chất hỗ trợ chiều cao như nano canxi, vitamin K2, vitamin D3.