Mẹ bầu và những lẩm tưởng về thực phẩm nên biết

Mẹ bầu không nên ăn sushi và sashimi

Nguy hiểm luôn ẩn nấp trong cá sống, các loại hải sản có vỏ cũng như cá có hàm lượng thủy ngân cao như các loại sushi hay sashimi. 

• Góc độ khoa học: Thủy ngân có thể cản trở sự phát triển trí não của bé
• Cá sống: Ngoài việc chứa thủy ngân, cá sống có thể chứa giun ký sinh và vi khuẩn làm cho mẹ nhiễm bệnh
• Hải sản có vỏ: Có thể chứa virus và vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm

Chỉ nên sử dụng cá tươi được nấu chín kỹ và tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá thu, cá chẽm và cá chỉ vàng. Tuy vậy, mẹ không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn cá ra khỏi chế độ ăn vì nó vẫn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Thực tế, cá hồi và cá mòi khi nấu chín có chứa axit béo omega-3, rất có lợi cho sự phát triển trí não của bé. Tìm hiểu nguồn gốc thực phẩm để tránh nguy cơ nhiễm xạ và ngộ độc thực phẩm.

Đu đủ có thể làm sảy thai?

Đu đủ chín bình thường hầu như không gây ra bất kỳ nguy hiểm đáng kể nào trong thai kỳ, nhưng đu đủ sống hoặc chín chưa tới thì lại không an toàn cho mẹ mang thai. Đu đủ sống chứa nồng độ nhựa latex cao có thể gây co thắt tử cung. Còn đu đủ chín thì lại có nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin C, vitamin B, folate, kali, đồng và magiê vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể khi mang thai.

Một số thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến màu da của bé?

Dù mẹ có ăn bất kỳ thực phẩm tối hay sáng màu nào thì cũng sẽ không ảnh hưởng gì đến lượng melanin trong da bé. Màu sắc da bé phụ thuộc vào các sắc tố melanin, được quyết định bởi một nhóm gen di truyền.

Khi nói đến vấn đề thực phẩm dinh dưỡng mẹ nên ăn khi mang thai, đừng tin vào bất cứ thông tin gì chưa xác thực mà hãy cố gắng tìm hiểu ở những trang web đáng tin cậy hoặc hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Tạm kết

Khi cơ thể thay đổi từ tam cá nguyệt này sang tam cá nguyệt tiếp theo, mẹ sẽ thấy mình bỗng dưng thèm ăn hoặc muốn tránh xa một số loại thực phẩm. Mặc dù các bữa ăn có thể trở nên phức tạp nhưng việc chia chúng thành 5 hoặc 6 phần nhỏ trong một ngày sẽ khiến các bữa ăn trở nên dễ dàng hơn. Mẹ cũng có thể xem tại đây một số cách tăng lượng dinh dưỡng hàng ngày khác. Con yêu khi còn trong bụng sẽ hưởng lợi trực tiếp từ những thực phẩm mà mẹ ăn. Vì vậy, mẹ cần chú ý bổ sung vào chế độ ăn uống của mình các loại dưỡng chất như: axit béo omega-3, canxi, protein, vitamin D và K rất có lợi cho bé. Đây cũng là cách tương tự mà mẹ có thể áp dụng cho bé ở những năm đầu đời. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, mẹ phải luôn đảm bảo nước trong cơ thể bằng cách uống đủ và nhiều nước suốt cả ngày.