3 cách bổ sung đạm để bé khỏe mạnh và cao lớn

 

Đạm là dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết trong sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng biết bổ sung đúng cách để con hấp thụ tốt và khỏe mạnh cao lớn. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ tới các mẹ cách bổ sung đạm sao cho hợp lý để con phát triển toàn diện hơn. 

Xác định nhu cầu đạm cho trẻ

 

Để biết cần bổ sung đạm cho con bao nhiêu, bậc phụ huynh cần phải hiểu rõ vai trò và nhu cầu về đạm trong sự phát triển của trẻ. Đạm, hoặc protein, chẳng hạn, cung cấp năng lượng cho cơ bắp, kích thích sự thèm ăn và góp phần quan trọng vào hệ miễn dịch, giúp tránh suy dinh dưỡng và tình trạng thấp còi.

 

Tùy thuộc vào độ tuổi, trẻ sẽ có nhu cầu về đạm khác nhau:

 

• Trẻ từ 0 đến 5 tháng cần 11g đạm/ngày.

• Trẻ từ 6 đến 8 tháng cần 18g đạm/ngày.

• Trẻ từ 9 đến 11 tháng cần 20g đạm/ngày.

• Trẻ từ 1 đến 2 tuổi cần 19 - 20g đạm/ngày.

• Trẻ từ 3 đến 5 tuổi cần 25g đạm/ngày.

• Trẻ từ 6 đến 7 tuổi cần 33g đạm/ngày.

• Trẻ từ 8 đến 9 tuổi cần 40g đạm/ngày.

• Trẻ từ 10 đến 11 tuổi cần 48 - 50g/ngày.

• Trẻ từ 12 đến 14 tuổi cần 60 - 65g/ngày.

Cân bằng đạm động vật và thực vật

Để đảm bảo con hấp thụ đạm tốt, bữa ăn của bé nên có sự kết hợp cân đối giữa đạm động vật và thực vật, với khoảng từ 50 - 70% đạm động vật. Lưu ý, lượng đạm không tương đương với lượng thịt trong khẩu phần. Ví dụ, 20 - 30g thịt (như cá, lợn, gà, bò) chỉ cung cấp từ 4 - 6g đạm thiết yếu.

Khi nào cần bổ sung đạm cho trẻ?

Việc bổ sung đạm cho trẻ nên được xem xét một cách cẩn trọng. Bố mẹ nên xem xét tăng lượng đạm trong những trường hợp sau:

 

• Trẻ có các dấu hiệu thiếu đạm như chậm phát triển, suy dinh dưỡng, thiếu sức đề kháng, và biếng ăn.

• Trẻ sinh non hoặc sinh thiếu tháng, có nguy cơ cao bị thiếu chất đạm.

• Trẻ kén ăn và không thích ăn thịt và các thực phẩm giàu đạm.

Các phương pháp bổ sung đạm cho bé phổ biến

Lựa chọn thực phẩm giàu đạm cho bé: Bố mẹ có thể lựa chọn thực phẩm như sữa, cá, hải sản, trứng và thịt gia cầm, vì chúng cung cấp đạm cùng với các vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ.

 

Đạm thực vật: Đậu, đậu đỗ, đậu tương, và các loại ngũ cốc cũng là nguồn đạm thực vật tốt cho bé. Chúng cung cấp đạm cần thiết cùng với các dưỡng chất khác.

 

Dùng thuốc bổ sung đạm: Nếu có nghi ngờ rằng chế độ ăn uống của bé không đủ đạm, hãy thảo luận với bác sĩ để được tư vấn về việc sử dụng thuốc bổ sung đạm một cách an toàn và hiệu quả.

 

Hạn chế sử dụng bột protein: Bột protein có thể được sử dụng, nhưng phụ huynh cần phải cân nhắc vì chúng có thể gây tác dụng phụ và không được quản lý chặt chẽ.

 

Trong tất cả các phương pháp, việc cung cấp đạm cho bé từ thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là sữa, vẫn là cách an toàn và hiệu quả nhất. Lựa chọn sản phẩm sữa công thức khoa học và đảm bảo rằng bé của bạn có cơ hội tận dụng tối đa lợi ích từ đạm để phát triển toàn diện hơn.